maxay tahay faa iidada muuska?

 Muuska ayaa qani ku ah macdanta potassium. Potassium waxay caawisaa ilaalinta heerarka dareeraha ee jidhka waxayna nidaamisaa dhaqdhaqaaqa nafaqooyinka iyo waxyaalaha  wasakhda ah ee gudaha iyo dibadda unugyada. Potassium sidoo kale waxay caawisaa murqaha inay isku ururaan iyo unugyada dareemayaasha inay ka jawaabaan.

faa,iidada muuska 

1. Waxa laga yaabaa inay wanaajiso dheefshiidka:

Muuska waxa ku jira nooc ka mid ah fiber-ka loo yaqaanno pectin, kaas oo qayb ka qaadan kara xakamaynta sida ugu dhakhsaha badan ee aad u dheefshiido karbohaydraytyada. Muuska ayaa sidoo kale u roon calooshaada. Waxay leeyihiin probiotics, kuwaas oo ah bakteeriyada wanaagsan ee laga helo mindhicirka iyo  karbohaydraytyo quudiya bakteeriyadan wanaagsan.

2. muusku wuxuu  fiicanyahay caafimaadka wadnaha :

 Muuska waxaa ku jira fiber iyo potassium oo u fiican caafimaadka wadnaha iyo cadaadiska dhiigga, iyo antioxidants(wax yaalaha jirka ksaara jirka, sida fitamiin C)

3. wuuxuu kaqayb qataa dhismaha murqaha: 

Muuska waa mid ka mid ah miraha ugu sarreeya karbohaydraytyada iyo fructose-ka, waxa ay sidoo kale qani ku yihiin potassium, vitamin C, iyo magnesium-kuwaaso mid walba muhiim u ah kor u qaadida  awooda iyo koritaanka  murqaha. Intaa waxaa dheer, muuska waxaa ku jira enzyme loo yaqaan bromelain oo  kaqayb qaatata inuu koror ka hooormoonka testosterone.

4. muus ku wuxu kaqayb qataa caafimaadka lafaha :

Muuska waxaa ku jira prebiotics oo lagu magacaabo Fructooligosaccharides. Fructooligosaccharides waxay gacan ka geysataa kor u qaadista awoodda jirka si uu u nuugo calcium. Sidaa awgeed, prebiotic-gan waxa laga yaabaa inay kaa caawiso hagaajinta caafimaadka lafaha jidhkaaga.

5. muusku wuxuu kaqayb qataa caafimaad qabka kelyaha :

Muuska waxa laga yaabaa inay dawo gaar ah u tahay ka hortagga dhagxaanta kelyaha, maadaama ay qani ku yihiin potassium, vitamin B6 iyo magnesium oo ay ku yar tahay oxalates. Daraasaduhu waxay muujiyeen in isticmaalka muuska maalintii ay gacan ka geysan karto dhimista suurtagalnimada inay  dhacaan dhibaatooyin  caafimaad  oo asiiba kelyaha .